子どもが自分の髪の毛を抜いてしまう。
気がつくと頭の一部の髪が薄くなっていたり、眉毛やまつ毛を抜いてしまったりする。
保護者としては、
「どうして自分の髪の毛を抜いてしまうのだろう」
「注意してもやめられないのはなぜだろう」
「ストレスが原因なのだろうか」
と心配になることもあると思います。
子どもの抜毛行動は、単なる癖やいたずらとして捉えるだけでは十分ではありません。
その背景には、不安や緊張、感覚的な心地よさ、無意識の習慣、気持ちの調整など、
さまざまな要因が関係していることがあります。
今回は、子どもの抜毛症について、
心理的な背景や行動の仕組み、心理カウンセリングでできる支援について解説します。
★★★抜毛症 ご相談の感想★★★
癖のようにやっていたことでしたが、今では抜くこともなくなりました。
愛知県 中学生
抜毛症から子供のことを理解することが増え、子供だけでなく、親子関係も非常に良くなりました。ありがとうございました。
名古屋市 小学生 親子
抜毛症とは？
抜毛症（ばつもうしょう）は、
自分の髪の毛や体毛を繰り返し抜いてしまい、脱毛につながる状態をいいます。
医学的には「抜毛症」あるいは「抜毛癖」と呼ばれ、
英語ではトリコチロマニア（Trichotillomania）といいます。
主に次のような行動が見られます。
・頭の髪の毛を繰り返し抜く
・眉毛やまつ毛を抜く
・髪の毛を指に巻きつけて引っ張る
・特定の部分の毛だけを抜く
・抜いた毛を眺めたり、触ったりする
・抜いた毛を口に入れたり、噛んだりする
抜毛症の特徴として知っておきたいのは、
本人が必ずしも意識して髪の毛を抜いているわけではないということです。
例えば、勉強中、テレビを見ているとき、寝る前、ぼんやりしているときなど、
特定の活動をしている最中に無意識に髪の毛を抜いてしまうことがあります。
一方で、緊張したときや嫌なことがあったときに、髪の毛を抜きたいという衝動が強くなる子どももいます。
抜毛行動には、意識的な行動と無意識的な行動の両方が関係している場合があります。
子どもが髪の毛を抜いてしまう心理的な原因
抜毛症の原因は一つに決められるものではありません。
ストレスや心理的な問題だけでなく、
感覚や習慣、脳の行動調整の仕組みなど、複数の要因が関係すると考えられています。
ここでは、心理的・行動的な側面から考えられる背景を紹介します。
① 不安や緊張、いらだちを和らげるため
子どもは不安や緊張、いらだちを感じたとき、それを自分なりに落ち着かせようとすることがあります。
大人であれば、深呼吸をしたり、誰かに相談したり、気分転換をしたりすることができます。
しかし、子どもの場合は、自分の感情を十分に理解したり、
言葉で表現したりすることが難しい場合があります。
そのようなときに、髪の毛を触る、引っ張る、抜くといった行動が、
気持ちを落ち着かせるための手段になっていることがあります。
この場合、抜毛行動を無理に止めさせるだけでは、
本人が感じている不安や緊張への対処方法がなくなってしまう可能性があります。
② 感覚的な心地よさや刺激を求めている（感覚刺激）
抜毛行動は、必ずしも嫌な気持ちを解消するためだけに起きるわけではありません。
髪の毛を指で触る感覚、引っ張ったときの刺激、
抜けたときの感覚などを心地よく感じる場合もあります。
スッキリする
なんかやめられない良さがある
そんな風に伝えてくれるお子さんもいますね。
・髪の毛の太さや感触を確かめる
・特定の毛を見つけて抜きたくなる
・抜ける瞬間の感覚が気になる
・髪の毛を触っていると落ち着く
といった行動のバリエーションもあります。
このような場合は、感覚的な刺激そのものが行動を繰り返す理由になっている可能性があります。
感覚への興味が強い子どもや、手指を使った刺激を好む子どもでは、こうした側面にも注目する必要があります。
③ 無意識の習慣になっている
抜毛時に、本人が髪の毛を抜いていることに気づいていない場合があります。
例えば、テレビを見ているときや、考え事をしているとき、
勉強中などに、気づかないうちに手が頭に向かってしまうことがあります。
このような行動は、繰り返すことで習慣化している可能性があります。
最初は何らかのきっかけで始まった行動でも、
繰り返すうちに特別な理由がなくても起こるようになることがあります。
そのため、「抜かないようにしなさい」と意識させるだけでは、十分に改善しないことがあります。
本人がどのような状況で髪の毛を抜いているのかを把握し、行動が起こりにくい環境や別の行動を考えていくことが大切です。
④ ストレスや感情の調整が難しい
子どもによっては、怒り、悲しみ、悔しさ、寂しさなどの感情をうまく処理できず、
抜毛行動につながっていることがあります。
特に、自分の気持ちを言葉にすることが苦手な子どもや、
周囲に気を遣って本音を表現できない子どもでは、行動として気持ちが表れることもあります。
ただし、抜毛症があるからといって、必ず家庭や学校で大きなストレスを抱えているとは限りません。
本人が楽しく過ごしているように見える場合でも、感覚的な刺激や無意識の習慣によって抜毛行動が続いていることがあります。
抜毛行動はどのように繰り返されるのか？
抜毛症を理解するうえで重要なのが、行動が繰り返される仕組みです。
例えば、次のような流れが考えられます。
- 退屈や緊張、不安などを感じる。
- 無意識に髪の毛を触り始める。
- 髪の毛を引っ張ったり、抜いたりする。
- 一時的に落ち着いたり、感覚的な満足感を得たりする。
- 同じような状況になると、再び髪の毛を抜く。
このように、ある行動によって一時的に気持ちが落ち着いたり、
心地よさが得られたりすると、その行動が繰り返されやすくなります。
心理学では、このような仕組みを「行動の強化」という視点から考えます。
ここで大切なのは、本人が意識的に髪の毛を抜くことを選んでいるとは限らないということです。
行動が繰り返される仕組みを理解することで、単に行動を禁止するのではなく、
別の方法で同じ目的を満たせないかを考えることができます。
抜毛症の子どもに対して注意したい対応
保護者としては、髪の毛を抜く姿を見ると、どうしても止めたくなると思います。
しかし、対応によっては、子どもの心理的な負担を強めてしまうことがあります。
① 強い口調で繰り返し注意する
「また抜いてる！！」
「やめなさい！！」
「どうして抜いてしまうの？」
強い感情的な声かけを繰り返すと、抜毛に影響するストレスを余計に加えてしまうことがあります。
また、本人もやめたいと思っているのにやめられない場合、注意されることで自信を失ってしまうこともあります。
② 無理に我慢させる
抜毛行動を我慢することだけを目標にすると、本人にとって大きな負担になる場合があります。
特に、無意識に行動している子どもでは、我慢しようと意識すること自体が難しい場合があります。
大切なのは、我慢する力を求めるだけではなく、
行動が起きる状況を理解し、別の行動に置き換える方法を一緒に考えることです。
こちらでは何に置き換えたらいいのかをお話を聞きながら提案していきます。
③ 原因をストレスだけに決めつける
「学校で嫌なことがあるのではないか」
「家庭でストレスを感じているのではないか」
このように考えること自体は自然ですが、必ずしも心理的なストレスが原因とは限りません。
感覚的な刺激や無意識の習慣なども含めて、幅広く背景を理解する必要があります。
心理カウンセリングではどのような支援ができるのか？
子どもの抜毛症に対する心理カウンセリングでは、
単に髪の毛を抜かないように指導するのではなく、
行動の背景や本人の心理状態を理解しながら改善につながる方法を考えていきます。
具体的には、次のような支援が考えられます。
① 抜毛行動が起きる状況を整理する
まずは、どのような場面で髪の毛を抜いているのかを整理します。
例えば、
・一人で過ごしているとき
・テレビや動画を見ているとき
・勉強や宿題をしているとき
・寝る前や布団に入っているとき
・緊張や不安を感じているとき
・退屈しているとき
などです。
抜毛行動が起きる前後の状況を確認することで、本人の行動にどのような役割があるのかを考えることができます。
これは行動分析の考え方にもつながります。
② 自分の行動に気づく力を育てる
無意識に髪の毛を抜いている子どもでは、
まず自分がどのようなときに髪の毛を触っているのかに気づくことが大切です。
ただし、常に自分の行動を監視するように求めるのではなく、
本人が負担を感じない範囲で気づきを育てていきます。
例えば、髪の毛に手が向かいやすい場面を一緒に確認したり、
手の動きに気づくための工夫を考えたりします。
③ 別の行動に置き換える
抜毛行動が起きそうなときに、別の行動を取り入れる方法があります。
例えば、
・手で柔らかいボールを握る
・指先で触れる玩具を使う
・両手を使う作業を取り入れる
・手を膝の上に置く
・手を握るなど、別の動作を練習する
といった方法です。
抜毛症の心理療法では、こうした考え方を取り入れた「習慣逆転法（Habit Reversal Training：HRT）」という行動療法が用いられています。
習慣逆転法では、自分の行動に気づく練習、抜毛が起こりやすい状況への対応、抜毛と両立しにくい別の行動を身につける練習などを行います。
子どもの年齢や理解力、行動の特徴に合わせて取り組むことが重要です。
④ 感情を理解し、表現する力を育てる
不安や緊張、怒りなどの感情が抜毛行動に関係している場合は、
自分の気持ちを理解し、適切に表現する力を育てることも大切です。
例えば、
・今どんな気持ちなのかを言葉にする
・嫌なことがあったときに相談する
・不安を感じたときの対処方法を増やす
・気持ちを落ち着かせる方法を練習する
といった方法です。
子どもによっては、自分の気持ちを言葉にすること自体が難しい場合もあります。
そのような場合には、絵や具体的な場面を使いながら、少しずつ自分の内面を理解できるように支援していきます。
⑤ 保護者への関わり方を一緒に考える
子どもの抜毛症では、保護者の関わり方も大切な支援の一つです。
抜毛行動を見つけたときにどのように声をかけるか、どこまで見守るか、どのような環境を整えるかなど、家庭での対応を一緒に考えていきます。
保護者が必要以上に行動を監視したり、子どもを感情的に強く責めたりすることなく、
安心して過ごせる環境をつくることが重要です。
また、保護者自身も不安や負担を感じていることがあります。
子どもへの対応だけでなく、保護者の気持ちを整理することも心理カウンセリングの大切な役割です。
実際に対応が大変なケースもあり、その苦労を第三者に知って
共感してもらうことも大事ですよね。
➅カウンセリングで最も大事なできること
お子さまの何がストレスか？
本人の本心にはどのような心情があるか？
どうすれば改善するか？
どのような環境調整が必要か？
どのような本人のストレス対応が必要か？（コーピングやマネジメント）
どうすれば発散できるか？
何をするのが効果的か？
これらを理解していくこと、対応していくことで
変化をもたらすことができるのが心理カウンセリングの最も大切なところです。
抜毛症と発達特性との関係
抜毛症は、ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動症）などの発達特性がある子どもにも見られることがあります。
ただし、抜毛症があるからといって、発達障害があるということではありません。
精神的な影響で出ることも少なくありません。
発達特性のある子どもでは、次のような特徴が抜毛行動に関係している可能性があります。（特性がその行動を強くしてしまうことがあります）
・感覚的な刺激を求めやすい
・手指を使った反復的な行動が多い
・不安や緊張への対処が難しい
・気持ちの切り替えが苦手
・退屈な時間を過ごすことが難しい
・自分の行動に気づきにくい
例えば、手持ち無沙汰になると髪の毛を触ってしまう子どもでは、
手指を使う活動を取り入れることで、抜毛行動が起きにくくなる可能性があります。
また、不安が強い子どもでは、見通しを持てる環境を整えたり、
気持ちを落ち着かせる方法を身につけたりすることが役立つ場合があります。
その子どもがどのような場面で、どのような理由から行動しているのかを理解することです。
子どもの抜毛症は、行動の背景を理解することから
子どもが髪の毛を抜いてしまう姿を見ると、保護者としては早くやめさせたいと思うのが自然です。
しかし、抜毛行動にはさまざまな背景があり、本人も自分の行動をうまくコントロールできずに困っていることがあります。
大切なのは、髪の毛を抜くという行動だけに注目するのではなく、その行動がどのような役割を持っているのかを理解することです。
不安を和らげるためなのか、感覚的な心地よさを求めているのか、無意識の習慣になっているのか。
その子どもによって、必要な方法は異なります。
本人の気持ちや行動の特徴を理解しながら、少しずつ別の対処方法を身につけていくことが、改善への大切な一歩になります。
名古屋こどもカウンセリングとSST教室では、子どもの心理的な問題や行動についてご相談いただけます
名古屋こどもカウンセリングとSST教室では、子どもの心理的な問題や発達に関するご相談をお受けしています。
抜毛行動をはじめ、爪噛み、皮膚を触る・むしる、強いこだわり、不安、感情のコントロールなど、子どもの行動にはさまざまな背景が関係していることがあります。
当教室では、子どもの行動だけを変えようとするのではなく、その子が何を感じ、何に困り、どのような支援を必要としているのかを一緒に考えることを大切にしています。
また、保護者の方のお話を伺いながら、家庭での関わり方や具体的な対応方法についても一緒に検討していきます。
「注意してもやめられない」
「本人もやめたいと思っているのに繰り返してしまう」
「ストレスが原因なのか、癖なのかわからない」
「どのように対応すればよいのかわからない」
このようなお悩みがありましたら、一人で抱え込まずにご相談ください。
子ども一人ひとりの特徴や気持ちに寄り添いながら、その子に合った改善方法を一緒に考えていきます。
直接面談して行う方法と電話やオンラインで行う方法の二つからご相談を承っております。
初回１０分無料相談がお電話で行えます。（直接お電話してもらっていいですが、お電話が取れないときもありますのでご了承ください）
これはミスマッチ防止のため、本当に求めているものと合致できるかを判断するものとしてサービスとして行っています。
基本的なご利用料金は「個別セッション(約55分フィードバック含む)6000円」になります。
面談できる場所は、
〒466‐0856
名古屋市昭和区川名町6丁目26の1 加和奈ハイツ 2階
建物前に無料駐車場1台有り
地下鉄鶴舞線 川名駅徒歩6分
お問い合わせ
お問い合わせは下記のフォームにご記入いただき、最後に送信ボタンをクリックしてください。
基本的には、メールでの返信になりますが、直近のご予約やメールでの送信や返信が来なかった場合にお電話でご連絡させていただく場合がございます。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
参考文献
- Petersen, J. (2024). Acceptance-Enhanced Behavior Therapy for Trichotillomania in Youth. Journal of Cognitive Psychotherapy. 論文情報
- Sharifi et al. (2026). Treatment Strategies for Pediatric Trichotillomania: State-of-the-Art Review on Progress and Persistent Challenges. Pediatric Dermatology. 論文全文（無料）
- Franklin et al. (2011). 子ども・青年を対象とした習慣逆転法のランダム化比較試験。研究情報
- NHS. Trichotillomania (hair pulling disorder). 解説・治療方法
- 境 玲子・藤田 純一・青山 久美・戸代原 奈央・平安 良雄（2018）「抜毛行動を有する学齢期小児への治療アプローチ」『総合病院精神医学』30巻1号
- 宮崎 健祐（2013）「抜毛症の13歳女児に対する心理療法過程」『箱庭療法学研究』26巻1号
- 武井 智昭（2023）「小児の抜毛症とその対応」『小児内科』55巻6号
- 家庭と学校での葛藤軽減をはかる多面的アプローチが奏効した抜毛症の10歳女児の1例」（2021）『臨床皮膚科』75巻2号
