こんにちは、名古屋こどもカウンセリングとSST教室のしらいしです。
自分自身が「傷つきやすくてつらい」と感じたり、保護者が「うちの子、傷つきやすくて心配」と感じる方に向けて、「傷つきやすさ」とその問題に対応するカウンセリングやSSTについて書いていきたいと思います。
この記事を見る中でも傷つきやすさを感じるかもしれませんが、そういった自分に向き合う意味でもご理解いただければと思います。
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「傷つきやすさ」とは何か？
「傷つきやすさ（英語：vulnerability）」を持つ方は、いろいろな場面で強いストレスを抱えることが多いと思います。
また傷ついてそのあとに落ち込むレベルやそこから回復するまでの時間なども人それぞれであり、そのあたりの重さもこの苦しみの中に入ります。
一度傷つくと深く傷つき、落ち込み、苦しい時間が長く、なかなか回復できない、といった場合は、専門家と一緒にその自分と向き合い、打開していくことを推奨します。的を得た手順で努力すれば打開できます。
「傷つきやすさ」などの性格の遺伝は約５０％ぐらいとされており、残りは生まれてからその後の後天的な環境によって影響されていると一般的に言われています。
両親の遺伝子からの影響もあるかもしれませんが、自分独自の特性として強くなる場合もあります。
後天的な環境というのは、○○の時に嫌な思いをして傷ついて、それから傷つきやすくなったといった体験などが該当します。
「こんな自分で生まれてきたくなかった」と思うくらいなかなか社会適応が難しくなったり、生きづらさを感じたりしてしまいます。
小さなことでも傷つくような「傷つきやすさ」がある場合、自己防衛本能は小さな危険でも大きな脅威と感じてしまい「過剰な反応」を出してしまいます。
また傷つきやすい言葉や相手の行動が多い人もいます。
いろいろな言葉や相手の行動がトリガーになって、反応してしまうので傷つく場面も増えてしまうのです。
傷つく内容は人それぞれですが、どのようなものがあるでしょうか？
- 自分の容姿や性格をいじられると傷つく
- 自分をいじられると傷つく
- 指摘されると傷つく
- 怒られると傷つく
- うまくいかなくて傷つく
- うまく友達ができなくて傷つく
- うまく勉強ができなくて傷つく
- うまく会話できなくて傷つく
- 自分のことをこそこそ話されると傷つく
- 自分を見られるだけで傷つく
- 会話がうまくかみあわなくて傷つく
- 自分の意見を無碍にされると傷つく
- 無視されると傷つく
- いじめで傷つく
- 傷つきやすい自分に傷つく
- 裏でなんか言われてるんだなと思って傷つく
など人によってさまざまな傷つきがあります。
傷つきやすさがあることによって、
- 本来の力が発揮できなくなる
- 神経質傾向になってしまう
- 小さなことでも過敏になる、反応してしまう
- ネガティブになることが多い
- 不安や心配により行動が起こしにくくなる
- 怖がりやすくなる
- 勇気が持てなくなる
- やりたいことができなくなる
- 声がかけづらい
- 友達ができにくい
- 明るくなりにくい
などのような困りごとが増えてしまいます。
つらいですよね。
周囲から理解してもらえればいいのですが、理解できるのは「傷つきやすさを持っている人」しかできません。
持っていない人は、「なんでそんなに傷つくの？」といった言葉がけになってしまうことが多いですね。（昔傷つきやすさを持っていて乗り越えた人でも家族であればこのように言ってしまうこともあります）
理解されにくいことも苦しみになってしまいます。
わたしもこの傷つきやすさで苦労したのでよくわかります。
相手の責任と自分の責任
何かあった時に必要以上に自分の責任にしてしまうことにより傷つきやすくなるケースが増えてしまうことがあります。
また自分のせいにすることで相手を守るとても優しい方も多いですが、その矛先が自分に刺さってしまいます。
相手と自分の責任に関してバランスをとることやしっかり相手の責任を認識していくことも傷つきやすさを軽減していくことに繋がります。
このバランスも当施設のセッションで行うことができます。
他人の傷つきに共感する心とエンパス
他人が傷ついているのを見ても共感して苦しくなるという方もいます。
こういう方を最近では、「エンパス（empath）」と呼んだりします。
相手の気持ちを察知する能力が高いだけでなく、相手の気持ちが自分のことのように感じてしまったり、相手が辛い気持ちを抱えている場合、自分も辛い気分になってしまいます。
身体的な苦痛や苦悩も同様に感じやすい場合もあり、自分も具合が悪くなってしまうことがあります。
この能力が高いということは、一部の仕事や人間的な魅力である「才能」として活かされるものでもありますが、高すぎたり、負の影響が高い場合は、自分を苦しめて苦悩させてしまうことにも繋がってしまいます。
HSP（HSC）と傷つきやすさ
HSP(HSC）という言葉をご存じでしょうか？
HSP（Highly Sensitive Personの略名）とは、非常に繊細で、感受性が強く、敏感な気質をもった人という意味で、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士の研究によって提唱された概念です。
子供の場合は、Highly Sensitive Childと表記し、一般的に「HSC」と呼ばれています。
病気ではなく特性として紹介されました。
このアーロン博士は、「人類は大胆派と繊細派がいて生き延びてきた」と述べています。
アーロン博士によるとHSP（HSC)には、「DOES（ダズ）」と名付けた4つの特徴があり、この4つ全てに当てはまる人がHSP（HSC）気質を持つと定義しています。
①物事を深く考える（Deps of processing）
②過度に刺激を受けやすい（Being easily overstimulated）
③感情の反応性が強く、共感性が高い（Being both emotionally reactive generally and having high empathy in particular）
④物事を繊細に感じる感受性が高い（Being aware of subtle stimul）
HSP（HSC）かどうかに限らず、自分やお子様の「傷つきやすさ」をうまく扱えるようになるといいですね。
自分の傷つきやすさがとてもつらい
自分の傷つきやすさによって強いストレスを持続的に背負うケースには注意が必要です。
傷ついて落ち込んだり、気になって考えすぎたり、不安になって引っ込み思案になったり、負のループから抜け出せなくなるケースもあります。
誰かに相談できたらいいのですが、1人心の中で悶々と苦しむこともあります。
人は思考の中でも苦しめるので余計に辛いんです。
家族が話を聞いてくれるご家庭もあれば、逆にこの性格的特徴を責め立て、余計につらい思いをすることもあります。
当施設でもいいですし、相談できそうな近くの専門家に相談してください。
自分や子供の傷つきやすさは変わらないのか？
傷つきやすさは一生変わらないのでしょうか？
大人のみなさんはわかる方が多いと思いますが、子供の頃と比べると変わってきているものもたくさんあるのではないでしょうか？
また年齢によって傷つきやすくなるところに変化が出てくることもあります。
- 積み重ねて経験していったことにより変化したもの
- こんな人になりたいと思って人生を生きていたらいつの間にか変わった
- お友達の影響を受けて変わった
- 部活や趣味で変化してきた
- 年齢に従って変わってきた
- 親になって変わった
- 社会人になって変わってきた
人間はひとりで生きていないですし、多くの人から影響を受けます。
トレーニングと理解によって早い変化が生まれやすくなります。
4つの方法から考える「傷つきやすさ」への対応
当施設では下記４つの方法からクライアントに最適な手段を組み合わせて、改善のサポートを行っております。
どこまで「傷つきやすさ」を改善していくことが適切であるかを一緒に話しながら必要な方法を一緒に選んでいきます。
①カウンセリングによる「傷つきやすさ」への対応
カウンセリングでは、お子様や保護者さまの傷つきやすさを話していただきながら、苦しい気持ちが癒えたり、問題の重要なポイントが明らかになっていきます。
それが会話だけでクリアできるものであればそのまま進んでいきますが、トレーニングや環境設定などが必要であればそちらへ移っていきます。
傷つきやすさは自分の生きる姿勢やどんな人生を歩みたいか、などとも連動したりしますのでその辺りもテーマになることが多いですね。
また皮肉やジョークの理解なども行う場合もあります。
②SSTによる「傷つきやすさ」への対応
SST（ソーシャル・スキル・トレーニング）では、どのようにすれば他者とよい関係を結べるか、その問題や大変さが改善するかを学ぶことができます。ただ学ぶだけでなく、学んだ後は実践形式で体験していきます。人数がそろえば集団でも行うことができますし、外部環境に出て練習することもできます。
傷つきやすさを実際にトレーニングとして鈍感にしていくことや傷つきにくくする練習していくことも効果があります。傷つきに慣れていくということですね。同じ苦しみを持つ者同士でSSＴを行う機会があれば、また見え方やとらえ方も変化してくるかもしれません。仲間意識が生まれて良い機会になることがあります。
③ストレスマネジメントによる「傷つきやすさ」への対応
ストレスマネジメントでは、生きづらい原因となるストレスを特定して、ストレスをできるだけ減らしていきます。またストレスからの回復力が弱いケースでは、それを強めるためのセッションや資源を活用します。捉え方を変えていくことによってストレスの強度が変わったり、発散する方法が増えるとストレス許容量が変化したりします。
傷つきやすさの一番苦しいところから最優先に改善していきます。
落ち込みや落ち込みからの脱却が一番苦しいのであればそこをどうすれば良いか一緒に考えて実際の生活に活かしていきます。傷つく言葉があるのであればその言葉の受け取り方も理解し、適切な解釈へ一緒に変えていきます。
④療育による「傷つきやすさ」への対応
療育の課題によって傷つきやすさを軽減していく方法です。
- 不器用さであれば、手の巧緻性のトレーニングを
- 眼球が動きにくいのであればビジョントレーニングを
- 運動がうまくいかないのであれば運動療育やボディーイメージを
- 一緒に遊ぶのが下手な場合は、遊戯療法を
- SSTもこの療育の中で行う場合があります
- 意見が言いにくい場合はディスカッションレッスンを
- 会話がうまくできないなら会話の練習を
など問題になっているところとそれに付随するスキルに関して改善するように課題を設定していきます。
傷つきやすさを療育でトレーニングするためには不快感を受け入れていく課題や図太さの行動をモデリングすることも必要に応じて行います。
まずは話しながら一緒に決めていきましょう！
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